Tévedsz, ha azt gondolod, hogy a tél elmúltával vége az influenzás időszaknak, a köhögéseknek és az orrfolyásnak. Tavasz elejére a lefáradt immunrendszerünk és a tápanyaghiányunk mellett a hőmérsékletingadozás is igénybe veszi szervezetünket. Arról nem is beszélve, hogy a csalóka meleg napfényben hajlamosak vagyunk könnyelműek lenni és ledobjuk a kabátot, sőt néhányan csupán egy szál pólóban sétálnak az utcán.

A könnyelmű öltözködés okozta megfázást ki tudjuk védeni azzal, hogy rétegesen öltözködünk. De a szervezet ellenállóképességének fokozására is érdemes gondot fordítani.

A dietetikus ajánlata, amivel elkerülhető a meghűlés:

– ha naponta 1 gerezd nyers, összetört fokhagymát eszel, vagy ételeid készítésekor mindig használsz belőle. A vízitorma, a torma ugyanolyan jó hatású növényi antibiotikumok, mint a fokhagyma. Ajánlatunk a Garlic Complex.

– Ha magas C-vitamin-tartalmú ételeket, feketeribizlit, citromot, zöldpaprikát, csipkebogyót, kelbimbót fogyasztasz naponta, nagyobb mennyiségben. Jó választás lehet az Acerola-C.

– Rágj el naponta néhány szem édesköménymagot, igyál hársfateát, háromszor egy csészével.

– A gyömbér a kaparó torkot eredményesen kezeli, de tartalmaz olyan összetevőket is, melyek a rhinovírusokat, a megfázás vírusainak leggyakoribbjait hatástalanítják. A köhögés csillapítását is segítheti, a lándzsás útifűn és kakukkfűn kívül. Továbbá természetes láz- és fájdalomcsillapító, enyhe nyugtató. Reszelj a teádba egy kiskanálnyit belőle, vagy készíts gyömbérteát!

– A probiotikumok jótékony baktériumokkal látják el a bélrendszert, melynek megfelelő flórája nagymértékben kihat az immunrendszer működésére is. Kényes egyensúlya könnyen felborul, az antibiotikum, a stressz, a nem megfelelő táplálkozás mind károsítják. Az egyik ilyen baktérium a Lactobacillus reuteri, melyről azt találták, hogy eredményesen gátolja a vírusok szaporodását. Keresd a termékeink között az Acidophilus Plus-t vagy az Ecodophilus-t!

– A hagyományos tyúkhúsleves nemcsak a szükséges folyadékmennyiséggel lát el, hanem nyugtatja a bélrendszert, gyulladáscsökkentő, valamint nyálkaoldó hatással is bír, ha már erősen eldugult az orrod vagy sok a lerakódás toroktájon. Főleg, ha reszelt tormával fogyasztod.

– A jellegzetes zöldfűszerek is immunerősítők, mint a kakukkfű, a rozmaring, a zsálya és az oregánó. Használd bátran az ételeid fűszerezésére, vagy készíts belőlük finom (mézes) teát.

– Egyéb étrend-kiegészítőkre is nagy szüksége van a szervezetednek, melyekből könnyen hiány alakulhat ki, ha nem megfelelő és kiegyensúlyozott a táplálkozásod. Ezek az omega-3, a D-vitamin K2-vitaminnal együtt, a magnézium, a szelén.

Webshopunkban megtalálod: Omega 3 Vegan vagy FishOil termékeinket, valamint a következőket: D-vitamin, K2-csepp, Magnesium Complex Plus, Selenium

Szerző: Király Éva, dietetikus