Bár kis méretű gyümölcs, az influenza elleni küzdelemben óriásnak számít. Kutatások bizonyították, hogy a bodza hatékony gyógyító hatással bír megfázás és influenza ellen, csökkentve a tünetek súlyosságát és megrövidítve a betegség idejét.
Gyors tények
- a fekete bodza antioxidáns OPC-ben gazdag
- segíthet a megfázás és influenza tüneteinek kezelésében
- immuntámogató C-vitamint és cinket tartalmaz
Amint az első tünetek jelentkeznek, a feketebodza-kivonatok alkalmazása természetes módszer lehet ezek csökkentésére és leküzdésére.
Mi a bodza?
A bodza egy mélylila bogyós gyümölcs, tudományosan Sambucus nigra néven ismert, és a loncfélék családjába tartozik. Ez az egyik leggyakrabban használt gyógynövény, immunerősítőként történő alkalmazása a tradicionális gyógyításban is ismert évszázadok óta. A bodzafajokban magas a proantocianin (OPC) vegyületek mennyisége, melyekről úgy gondolják hogy hozzájárulnak egészségügyi előnyeihez. Az OPC-k felelősek a bodza élénk lila színéért is. A szuperbogyó gazdag immunerősítő C-vitaminban és cinkben.
Mik az egészségügyi előnyei?
Antioxidánsokban gazdag, sokféleképpen felhasználható, alkalmazható. Egy tanulmány szerint, azoknál, akik 90 mg OPC-t tartalmazó bodza-étrend-kiegészítőt szedtek, nagy mértékben csökkentek a megfázás tünetei és időtartama azokhoz képest, akik csak placebót kaptak. Számos másik tanulmány pedig arról számol be, hogy a bodza enyhítette a köhögést, az orrfolyást és orrdugulást, valamint, a bodzában található OPC erősíti az immunrendszert, elősegítve a gyógyulást.
Mit keressünk egy bodza kiegészítőben?
Olyan kiegészítőt keressünk, mely Európában termesztett bodzából készül- biztosítva a magas minőséget és hatékonyságot. Fontos, hogy OPC-ben gazdag kiegészítőt válasszunk, kutatások szerint a 90 mg-ra standardizált dózis optimális az egészségügyi célok támogatására.
Olyan kiegészítőt válasszunk, mely organikusan termelt, tartósítószerektől, cukortól és egyéb kártékony anyagoktól mentes.
Author: Salma Dawood is a Technical Advisor at Viridian Nutrition. She holds a BSc honours degree in Human Nutrition.
References:
1) Tiralongo, E., Wee, S. S., & Lea, R. A. (2016). Elderberry Supplementation Reduces Cold Duration and Symptoms in Air-Travellers: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial. Nutrients, 8(4), 182. doi:10.3390/nu8040182 7
2) Kong FK. Pilot clinical study on a proprietary elderberry extract: Efficacy in addressing influenza symptoms. Online J Pharmacol Pharmacokinetics. 2009;5:32–43.
