Az utazással sajnos az is együtt jár, hogy sok időt kell zsúfolt helyeken töltenünk (pl. repülőtér), az étkezési és környezeti változásokkal is számolnunk kell, és így a mikrobáknak, különböző baktériumoknak is fokozottabban ki vagyunk téve.
Az otthonunktól, megszokott környezetünktől való elszakadással immunrendszerünk fokozottan veszélyeztetetté válik. Ezen kívül vannak egyéb tényezők, melyek negatív hatással lehetnek immunrendszerünkre utazásaink során, például a jet lag, az éghajlatváltozás, a stressz, túlzott evés/ivás, rossz minőségű alvás, stb.
Íme a tápanyagok, melyek segíthetnek megvédeni minket utazásaink során:
- fontos szerepet játszik a T-sejtek támogatásában, melyek segítenek a kórokozók azonosításában,
- segít megőrizni a nyálkahártya egészségét, fontos szerepet játszik a test természetes védekezésének karbantartásában és javításában,
- javítja a légző- és emésztőrendszeri nyálkahártya gátjait, ezek csapdába ejtik a baktériumokat, vírusokat és más fertőző ágenseket.
- az utazás stresszes lehet, és a stressz gyorsan lemerítheti C-vitamin-készletünket, ez pedig káros hatással van az immunitásra,
- a C-vitamin támogatja a különféle immunsejtek működését és fokozza azok védekezőképességét a fertőzéssekkel szemben,
- erős antioxidánsként is működik, véd az oxidatív stressz indukálta károsodásokkal szemben.
- különösen fontos az utazások során, az immunrendszer erősítésében betöltött szerepe miatt
- több száz testi folyamathoz szükséges,
- támogatja az idegrendszert és az energiaháztartást,
- segíthet az utazás okozta izomfeszültség oldásában,
- a különböző időzónák közötti utazás megszakítja a cirkadiánritmust, ez stressz, fáradtságot és alvászavart okozhat, a magnézium segít oldani a stresszt és támogatja a jó alvást.
- a B-vitaminok döntő szerepet játszanak az élelmiszerek glükózzá alakításában, ezáltal energiát biztosítva az utazáshoz,
- segítenek az immunsejtek kialakításában és azok egymással történő kommunikációjában.
- elengedhetetlen ásványi anyag az immunrendszer működéséhez.
