Galéria

Galéria

Intim torna nőknek és férfiaknak 

Kinek ajánljuk?

IntimtornaSajnos ma még hazánkban az intim témákat szégyenlősség övezi, azonban többnyire már a panaszok és betegségek kialakulása előtt ajánlható az intim torna. A testünk intim zónájában húzódó többrétegű izomlemez a medencét alulról zárja, az alhasi szerveinket tartja, megtámasztja, és azok kimeneti nyílásait foglalja magába. Ez az izomréteg sok életmódbéli behatásnak van kitéve naponta, ezért könnyen és hamar, kortól függetlenül, panaszokkal jelzi az erővesztését. Ezért ésszerű döntés, ha megtanuljuk az intim zóna karbantartását és napi 10 percben erősítjük a gátizmokat, lehetőleg még a tünetek megjelenése előtt.

Panaszok a meggyengült gátizmok esetén

Nőknél:

  • a húgycső gyengülése
  • tüsszentésnél, köhögésnél, nevetésnél pár csepp vizelet akaratlanul történő távozása
  • később, ha fokozódnak a tünetek szökdelés, kocogás, futás közben is tapasztalható néhány csepp vizelet akaratlanul történő távozása
  • a hüvely tónusának csökkenése

Férfiaknál:

  • az erekció során a vérrel teli hímvessző nem áll olyan magasan, a hasfalhoz közel
  • amikor a végbél záróizma gyengül, nehéz a szél megtartása, erős székelési ingernél gondot jelenthet a visszatartás
  • herevisszér tágulat alakulhat ki
  • aranyeres problémákat okozhat
  • prosztata panaszok jelentkeznek, vizeletürítéssel kapcsolatos tünetek vagy kisugárzó fájdalom kíséretében
  • nehezen szabályozható az ejakuláció
  • a herék a korábbi magassághoz képest lejjebb ereszkedtek
  • akaratlanul ürülhet vizelet vagy széklet hasi nyomásfokozódáskor, pl: emelés, tüsszentés, esetleg gyulladás vagy műtét szövődményeként
  • magömlésnél a sperma kevésbé erőteljesen lövell ki
  • vizeletürítésnél az utolsó vizeletcseppek nehezen ürülnek

Az intim torna módszerének elsajátítása

A tanfolyam keretében zajló foglalkozás, ahol többek között az intim zónában elhelyezkedő, medencefenék izmok koordinálásának és erősítésének módszerét tanulhatják meg a páciensek, két részből áll. Az elméleti részben megismerhetik az intim testrészek felépítését és működését, a gátgyengeség kialakulásának okait és megjelenésének tüneteit. Megismerhetik az medencefenék izmok szerepét a szexualitásban, a szülésre felkészülésben, az életmódbéli szokásokkal kapcsolatban és a változókorra vonatkoztatva. A gyakorlati részben elsajátítják a gátizmok általános és szelektív koordinációját, valamint az izmok erejének, az összehúzódás gyorsaságának és állóképességének fejlesztését. Alhasi szerveket védő mozgásformákat és energetizáló gyakorlatokat.

A tanfolyam végén mindenki egyénre szabott edzésprogramot kap, ami az otthoni, napi gyakorlást segíti. Semmilyen kínos vagy fel nem vállalható dolog nem történik, nem kell a csoportban beszámolni arról, hogy van-e valamilyen panasza a résztvevőknek. Mindenki egy részletes kérdőív kitöltésével tájékoztatja a trénert az állapotáról, és ha igényli, személyes beszélgetésre is biztosítunk lehetőséget. A kiscsoportos foglalkozás családias, oldott, kellemes hangulata mindenkinek vidám perceket nyújt.